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睡眠障害とは？

入眠障害

寝つきが悪いく、寝つけてもすぐに目が覚めてしまうタイプ。睡眠に問題をかかえるひとが最も多い症状。

途中覚醒

夜中何度も目が覚めてしまうタイプ。目が覚めた後、なかなか寝付けないこともある。

熟眠障害

一定の睡眠時間は確保できているのに、眠りが浅く熟睡したという感じがないタイプ。疲れが取れていない感じがある。

早朝覚醒

朝早くに目が覚めてしまい、その後眠れないタイプ。特に高齢者やうつ病患者に多い。

睡眠障害はいろいろな原因で起きます。

 

1. 身体的原因　痛み、痒み、熱など
2. 心理的要因　ストレス、心配、不安など
3. 生理的要因　時差ボケ、交代勤務など
4. 精神医学的要因　うつ病、統合失調症、神経症など
5. 薬理学的要因　アルコール、カフェイン、ニコチンなど

 

眠れないことに悩んでいるだけでは解決しません。自分の睡眠障害のタイプを知り原因を知ることで、対処法が分かります。できるだけ、睡眠障害の原因を排除し、少しでも快適な睡眠が得られるようにしましょう。