いびきとは？
いびきの発生メカニズム
いびきは、寝ているときに舌やのどの奥の筋肉が緩み、起動が狭くなるために口の中の軟口蓋が振動して起こる音です。
年をとるにつれいびきは多くなり、60代の男性の60％、女性の45％が一晩に一回はいびきをかくといわれています。
アルコールを飲みすぎたとき、体がつかれきっているとき、扁桃腺炎やアデノイド（咽頭扁桃が病的に肥大した状態）、鼻炎などの病気がある人もいびきをかきやすくなります。
いびきをかきやすい人の特徴
- 太っている
- 毎日お酒をのんでいる
- 首が太くて短い
- 鼻・のどに病気がある
いびきの対策
・仰向けではなく横向きに寝る。（仰向けだと舌が重力で下向きに落ち込み、気道が狭くなる）
・枕を高めにする（気道が確保され易い）
・生活習慣を見直す（肥満の人はダイエットを、アルコールの取りすぎにも注意）
注意が必要ないびき
軽いいびきは騒音になりますが、健康上の心配はいりません。
ただし、いびきをかく人の中には「睡眠時無呼吸症候群」という病気が隠れていることもあり、注意が必要です。
睡眠時無呼吸症候群とは、一晩（7時間）の睡眠中に10秒以上の無呼吸が30回以上おこる、または、睡眠1時間あたりの無呼吸数や低呼吸数が5回以上おこることをさします。夜間呼吸停止に伴い、覚醒が頻回に生じます。そのため、深い睡眠が得られず、また、何度も目を覚ましてしまうため、睡眠不足となり日中に強い眠気が生じます。
原因として、肥満、咽喉頭部の形態的異常、中枢神経疾患などがあり、さらに、睡眠時無呼吸症候群が高血圧症、虚血性心疾患、肥満症、脳血管障害などを悪化させることも指摘されています。
無呼吸状態は体内の酸素不足を招き、循環器系や呼吸器系に影響を与えやがては身体に様々な障害（高血圧、不整脈、心不全、突然死）が出てくると考えられています。
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